Hur väljer jag rätt kalciumtillskott?

Hej där! Som leverantör av kalciumtillskott har jag sett många människor skrapa på huvudet när det gäller att välja rätt kalciumtillskott. Det är inte så enkelt som att bara ta en flaska från hyllan. Det finns ett gäng faktorer att tänka på, och jag är här för att bryta ner det åt dig.

Först och främst, låt oss prata om varför kalcium är så viktigt. Kalcium är inte bara för att hålla dina ben starka. Det spelar en avgörande roll i muskelfunktion, nervöverföring och till och med blodkoagulation. När vi åldras blir våra kroppar mindre effektiva när det gäller att absorbera kalcium, varför det är mycket viktigt att se till att vi får tillräckligt.

Nu, när det gäller att välja ett kalciumtillskott, är det första du behöver tänka på den typ av kalcium. Det finns flera olika typer där ute, men de två vanligaste är kalciumkarbonat och kalciumcitrat.

Kalciumkarbonat är det mest tillgängliga och är vanligtvis det billigaste alternativet. Det har också mycket elementärt kalcium, vilket innebär att du får mer kalcium per piller. Det måste emellertid tas med mat eftersom det kräver att magsyra absorberas. Om du har låg magsyra eller tar mediciner som minskar magsyran kan kalciumkarbonat inte vara det bästa valet för dig.

Å andra sidan kan kalciumcitrat tas med eller utan mat. Det är ett bra alternativ för personer med låg magsyra eller de som tar syra - minskar mediciner. Det absorberas också lättare än kalciumkarbonat i allmänhet, men det innehåller vanligtvis mindre elementärt kalcium per piller, så du kan behöva ta fler av dem.

En annan typ av kalcium som du kan stöta på ärKalciumformat E238. Kalciumformat används ofta i djurfoder, men det har också vissa fördelar för mänsklig konsumtion. Den har god löslighet och biotillgänglighet, vilket innebär att din kropp kan ta upp den väl.

När du tittar på kalciumtillskott ska du vara uppmärksam på doseringen. Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium varierar beroende på din ålder och kön. För vuxna i åldern 19 - 50 är det rekommenderade intaget 1000 mg per dag, och för kvinnor över 50 och män över 70 går det upp till 1200 mg per dag. Men antar inte bara att det är bättre att ta mer kalcium. För mycket kalcium kan leda till problem som njursten och förstoppning.

Du måste också överväga andra ingredienser i tillskottet. Vissa kalciumtillskott kommer med vitamin D. vitamin D är viktigt för kalciumabsorption eftersom det hjälper din kropp att ta upp kalcium från tarmen och avsätta det i dina ben. Om ditt kalciumtillskott inte har vitamin D, kanske du vill ta ett separat D -vitamintillskott eller se till att du får tillräckligt med exponering för solen (eftersom din kropp kan göra vitamin D när din hud utsätts för solljus).

Andra ingredienser som magnesium och vitamin K spelar också viktiga roller i kalciummetabolism. Magnesium hjälper din kropp att använda kalcium ordentligt, och vitamin K hjälper till att rikta kalcium till dina ben istället för dina artärer. Så om du kan hitta ett kalciumtillskott som innehåller dessa andra näringsämnen är det ett plus.

Tilläggets form är en annan sak att tänka på. Du kan få kalciumtillskott i surfplattor, kapslar, tuggtabletter och flytande former. Tabletter är vanligtvis de mest praktiska och kostnaderna - effektiva, men de kan vara svåra att svälja för vissa människor. Tuggbara tabletter är bra för barn eller vuxna som har problem med att svälja piller, men de kan ha lagt till socker eller smaker. Vätsketillskott är enkla att svälja och kan blandas med drycker, men de kanske inte är lika stabila som tabletter eller kapslar.

Nu, låt oss prata om kvalitet. Inte alla kalciumtillskott skapas lika. Du vill leta efter ett tillägg som har testats för renhet och styrka. Anslutbara varumärken kommer ofta att ha tredje partestest, vilket innebär att ett oberoende laboratorium har verifierat att tillägget innehåller vad det säger på etiketten och är fri från föroreningar.

Pris är alltid en övervägande också. Du behöver inte bryta banken för att få ett bra kalciumtillskott, men gå inte till det billigaste alternativet bara för att det är billigt. Ibland kan lågkostnadstillskott vara av lägre kvalitet eller ha mindre av den aktiva ingrediensen. Det är en bra idé att jämföra priser och läsa recensioner för att hitta en balans mellan kvalitet och kostnad.

Om du är djurägare kan du också vara intresserad avMyrsyratillskott. Myrsyra kan ha gynnsamma effekter på djurhälsa och prestanda, och den kan användas i kombination med kalciumtillskott i djurfoder för att förbättra den totala näringsprofilen.

Som leverantör avKalciumtillskott, Jag vet att det kan vara överväldigande att välja rätt produkt. Men genom att överväga alla dessa faktorer - typen av kalcium, dos, andra ingredienser, form, kvalitet och pris - kan du fatta ett informerat beslut.

Om du fortfarande inte är säker på vilket kalciumtillskott som är rätt för dig eller dina djur, tveka inte att nå ut. Vi har ett team av experter som kan svara på dina frågor och hjälpa dig att hitta den bästa produkten för dina behov. Oavsett om du letar efter ett kalciumtillskott för dig själv, din familj eller din boskap, har vi dig täckt.

Kontakta oss idag för att starta en konversation om dina kalciumtillskottsbehov. Vi är här för att göra processen så enkel som möjligt för dig och se till att du får de högkvalitativa produkter du förtjänar.

Referenser

• Institute of Medicine (US) -kommittén för att granska dietreferensintag för D -vitamin och kalcium. Kostreferensintag för kalcium och vitamin D. Washington (DC): National Academies Press (US); 2011.
• Holick MF. D -vitaminbrist. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney RP. Kalciumabsorption och biotillgänglighet. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (3): 239 - 243.